Donut na raňajky a bez výčitiek? Vyskúšaj náš proteínový donut slaný karamel a priprav si čerstvý a nutrične hodnotný donut za 210kcal a 30g bielkovín!
Ingrediencie:
250g tvaroh odtučnený
30g srvátkový proteín príchuť Donut-slaný karamel
40g ovsené vločky
0,5ČL kypriaci prášok
Podľa chuti:
sladidlo
čokoláda
škoricový cukor
Postup:
Zmiešame proteín, kypriaci prášok a vločky, ktoré rozmixujeme na jemno. Tvaroh ochutíme sladidlom a zmiešame zmes dokopy. (Najlepšie rukami) Vytvarujeme cesto do požadovaného tvaru (nám vyšli 2 väčšie ks) ktoré poukladáme na plech. Donuty potrieme maslom/ghí/kokosovým olejom. Pečieme cca 20-25 min na 170 stupňov.
Poleva:
Zmiešame 10-15g proteínu a pridáme trošku vody, ktoré vymiešame spolu. My sme pridali ešte škoricový cukor. Dobrú chuť! :)
Nutričné informácie na 1ks:
Kalórie: 210 kcal
Bielkoviny: 30g
Sacharidy: 15g
Tuky: 5g
Cena na 2ks donutov: 1,95€
Autor: Diana Prôčková
